методический центр
 
научные, учебные и методические издания
 
   
 

• РЕГИСТРАЦИЯ
• ПОИСК
• Все публикации
• Дошкольное
• Начальная школа
• Средняя школа
• Дополнительное
• Профессиональное
• Статьи
• Репортажи
• Доска почета
• Сообщества
• Ваши странички
• Альбом «Наши дети»
• Главная страница
• О проекте
• Рецензии на публикации
• Новости и акции
• Помощь
• Вопросы-ответы
• Конкурсы
• Написать редакции
• Наша группа вКонтакте
• Все проекты сети
 
  

 

Для поддержания жизни и нормального функционирования, организму необходимо получать питательные вещества из различных продуктов. Когда пища не поступает, то ощущается чувство голода, но при этом нет никакой информации о том, какое именно питательное вещество нужно получить. В таких случаях наиболее распространенным выходом является потребление фастфуда или других не очень полезных продуктов, с помощью которых можно быстро утолить голод. Это становится причиной появления лишнего веса.

Принципы рационального питания

Существует 5 основных правил, соблюдение которых позволит избавиться от лишнего веса или поддерживать оптимальный.

1. Энергетическая ценность = энергозатраты

Калория – это энергия, которая питает организм. Выполнение любого действия требует траты энергии, получившейся из килокалорий, поступивших в организм в виде пищи. При малоподвижном образе жизни требуется гораздо меньше калорий, чем в случае наличия постоянных физических нагрузок. Коктейли Energy Diet имеют небольшую калорийность, но, несмотря на это, ощущение сытости после них сохраняется надолго. Это оберегает от переедания и, как следствие, набора веса.

2. Оптимальное соотношение питательных веществ

Сбалансированное питание должно соответствовать формуле 1:1,2:4,6, которая отражает необходимое соотношение количества белков, жиров и углеводов. Это не значит, что каждый продукт должен быть сбалансированным. Главное требование – соответствие всего рациона, то есть за день организм должен получать такое количество веществ. Биологическая ценность Energy Diet максимально соответствует данному требованию, поэтому коктейль можно считать как самостоятельным блюдом, так и употреблять в сочетании с твердой пищей.

3. Режим питания

Нас с самого детства приучают к тому, что все должно быть по расписанию, в том числе завтра, обед и ужин. В идеале, между этими приемами пищи еще должны быть перекусы. Соблюдение графика питания поможет организму перестать делать запасы на случай, если вдруг его не покормят вовремя. Кроме того, нужно стараться получать как можно больше калорий в утренние часы, чтобы зарядиться энергией и в течение дня съедать меньше пищи. Можно сочетать Energy Diet с овсяной кашей или омлетом, чтобы получить разнообразие питательных веществ и достаточное количество калорий.

4. Умеренность

«Съесть как можно больше утром» – это не про то, что нужно набивать желудок большим количеством вредностей за завтраком. Все всем должна быть умеренность, но с утра лучше получить как можно больше и белков, и жиров, и углеводов, но из правильных продуктов. Один из подходящих вариантов – сбалансированный коктейль Energy Diet, который требует не больше 3 минут для приготовления.

Умеренность означает, что организм должен получать достаточное количество энергии, чтобы нормально функционировать, но при этом не стоит наедаться до болей в животе. Лучше 5 раз скушать небольшие порции, чем 1 раз огромную.

5. Пищевое разнообразие

Чтобы организм не страдал от недостатка важных веществ – витаминов и минералов – необходимо питаться разнообразной пищей. В определенном смысле «сбалансированное питание = разнообразное питание». Специалисты НЛ Интернешнл, разработавшие линейку сбалансированного питания, в полной мере осознают важность пищевого разнообразия, поэтому рекомендуют употреблять коктейли, чередуя их с другой пищей, соответствующей принципам правильного питания.

 

 


<<< Вернуться в каталог статей

 

 
Дата публикации 09-08-2019.