Пять причин включить грецкий орех в рацион

Люди, придерживающиеся здорового образа жизни и питания, знают, что грецкие орехи полезны для здоровья. Они помогают зарядиться энергией, понижают риск некоторых заболеваний и помогают в борьбе с депрессией.

1. Насыщение полезными веществами

Орехи содержат в себе множество элементов, необходимых организму. Съедая в день 100 г грецких орехов, человек получает норму калия, кальция, железа и других минералов, а также клетчатку и витамины A, B, C, D и Е.

Но специалисты рекомендуют есть свежие плоды без тепловой обработки, чтобы сохранить полезные свойства.

2. Омоложение и улучшение внешнего вида

Витамины С и Е, содержащиеся в грецких орехах, имеют антиоксидантные свойства, с помощью которых в организме замедляются процессы старения. К тому же эти плоды помогают организму очиститься от шлаков.

Цинк и йод, входящие в состав грецких орехов, полезны для кожи, волос и щитовидной железы.

3. Насыщение Омега-3 и улучшение работы головного мозга

Эти жирные кислоты необходимы человеческому организму, потому что они полезны для мозга, глаз и суставов. Омега-3 улучшает память и обладает седативным эффектом, благодаря чему снижается влияние стрессов и нервного перенапряжения.

4. Укрепление иммунитета и снижение риска заболеваний

Большое количество витаминов и микроэлементов, содержащихся в орехах, насыщают организм, восстанавливают силы и повышают иммунитет.

• Железо необходимо для борьбы с анемией;
• Калий и магний помогают укрепить стенки сосудов, нормализовать артериальное давление и уменьшить уровень холестерина;
• Грецкие орехи советуют употреблять при диабете, потому что у них низкий гликемический индекс — не возрастает уровень сахара в крови;
• Магний оказывает благоприятное влияние на мочеполовую систему и обладает мочегонным эффектом;
• Витамин Е необходим для профилактики болезней сердца, мышечной системы и онкологических заболеваний.

5. Снятие стресса

Орехи оказывают положительное влияние на нервную систему. Например, необходимо включить в рацион фисташки при хронической усталости, кедровый орех для борьбы с бессонницей и при проблемах с щитовидной железой, а грецкий для снятия напряжения. Все эти плоды вы можете купить в магазине http://elita-orexi.ru, который предлагает широкий ассортимент и свежую продукцию.

Грецкие орехи содержат в себе множество полезных веществ. Поэтому употребление свежего плода поможет в профилактике многих заболеваний, улучшит общее самочувствие и внешний вид.